Pratik Diyet Yemeği Örnekleri

Saatlerce uğraşmak yerine hızlıca yapabileceğiniz bu tarifler hem sizi tok tutacak hem de yemek düşünme stresinden kurtaracaktır.

1.  Smoothie Kasesi Tarifi

Malzemeler:

• 5 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 10-12 adet yaban mersini
• 6 adet çilek
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

            Üzeri için:

• 15 adet yaban mersini
• 1 adet küçük boy muz
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 5-6 adet çiğ badem

Nasıl Yapılır?

1. Süzme yoğurdu blendera alın.
2. Üzerine çilek, yaban mersini, bal ve chia tohumu ekleyip karıştırın.
3. Karışımı kaseye aldıktan sonra istediğiniz şekilde süsleyin. Hazır.

Sabahları güzel güzel uzun kahvaltılar yapmayı kim istemez? Maalesef ki günümüzde sabah erkenden işe gitme zorluğu yüzünden çoğu insan kahvaltı öğününü atlıyor. Bu tarif sayesinde hem uzun süre tok hissedecek hem de güne muhteşem lezzetli bir tarifle başlayarak modunuzu yükseltmiş olacaksınız. Afiyet Olsun :)

2. Yeşil Detoks Çorbası Tarifi

Malzemeler

• 1 demet ıspanak
• 1/4 adet patates
• 1/3 adet kabak
• 1/2 adet brokoli
• 1 adet orta boy havuç
• 1 adet kırmızı soğan
• 1 diş sarımsak
• 1 çay kaşığı kimyon
• 1 çay kaşığı deniz tuzu
• 1 çay kaşığı karabiber

Nasıl Yapılır?

1. Malzemeleri güzelce yıkayın.
2. Brokoliyi çiçeklerine ayırıp havucun, patatesin kabuklarını soyun.
3. Soğanın kabuklarını soyup ince ince doğrayın.
4. Sarımsağın kabuğunu soyup rendeleyin.
5. Tüm sebzeleri tencerenin içine alın, üzerine sıcak su ilave edip pişmeye bırakın.
6. Sebzeler yumuşayınca blenderdan geçirin. Baharat ve tuzunu ilave edin. Hazır.

Bu pratik yeşiller yeşili çorbayı beğeneceğinize eminiz.  Afiyet Olsun :)

3. Sebzeli Güveç Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet kırmızı soğan
• 2 adet patlıcan
• 2 adet patates
• 2 adet kabak
• 4 adet orta boy domates
• 5 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı biber salçası
• 1 çay bardağı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı tuz
• 2,5 çay bardağı su

Nasıl Yapılır?

1. Patlıcanları alacalı soyup 15 dakika kadar tuzlu suda bırakın. 
2. Kabak, patates, soğan ve domatesi küp küp doğrayıp  patlıcanların suyunu süzün, tüm sebzeleri aynı kaba alın. 
3. Rendelediğiniz sarımsak, zeytinyağı, salça, tuz ve karabiberi de sebzelere ekleyip iyice karıştırın. 
4. İyice karıştıktan sonra güvecin içine alın.
5. Üzerlerine 1 çay bardağı su döküp önceden ısıttığınız 170 derece fırında ağzını kapatıp 35 dakika kadar pişirin. Hazır.

Bol etli, suyuna ekmek bandığınız güveçlerdense sebzelerin hafifliğini ve lezzetini içeren, diyet dostu bu tarife bayılacaksınız.  Afiyet olsun :)

4. Soslu Salatalık Tarifi

Malzemeler:

• 2 adet salatalık
• 100 gram beyaz peynir
• 100 gram süzme yoğurt
• 1/2 çay bardağı ince çekilmiş ceviz içi
• 1 çay kaşığı sebze çeşni

          Servisi için:

• 4 dal dereotu

Nasıl Yapılır?

1. Salatalıkları soymayın, uzun ve ince olacak halde dilimleyin. 
2. Sosu için; Süzme yoğurt, ince çektiğiniz ceviz içi ve sebze çeşniyi ezmiş  olduğunu beyaz peynirlerle karıştırın. 
3. Son olarak dereotu serpiştirin. 
4. Salatalıkları bu sosa banarak tüketebilirsiniz.

Karnınız acıkmaya başladığında ve canınız atıştırmalık, hatta abur cubur çektiğinde sizi kurtaracak bir alternatif soslu salatalık. Değerini bu tarifi deneyince anlayacaksınız. Afiyet olsun :)

5. Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt Tarifi

Malzemeler:

• 200 gram çilek
• 2 su bardağı süzme yoğurt
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
• 3 yemek kaşığı agave şurubu
• 3 yemek kaşığı chia tohumu

Nasıl Yapılır?

1. Süzme yoğurt, rendelenmiş Hindistan cevizi ve agave şurubunu güzelce karıştırın. 
2. Chia tohumlarını tabaklara koyduktan sonra bu karışımı paylaştırın. 
3. Çilekleri de ekleyin ve buzdolabında bir saat kadar bekletin.

Tatlı krizlerinizi çikolatalara gömülmeden atlatmanızı sağlayacak bu güzel tarifi denemelisiniz. Afiyet olsun :)

Uzun Lafın Kısası

Kimi zaman üşengeçlikten kimi zamansa vakitsizlikten mutfağa gitmek zorlaşıyor olabilir. Ama saatlerce uğraşmak yerine hızlıca yapabileceğiniz bu tarifler hem sizi uzun süre tok tutacak hem de "Ne yesem? Kalorisi az yemekler hangileri?" stresinden kurtaracaktır.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).