Spirulinanın Yan Etkileri ve Tehlikeleri Nelerdir?

Spirulina, mavi-yeşil alglerden yapılmış popüler bir takviye ve içeriktir.

Birkaç faydası olmasına rağmen, herhangi bir yan etkisi olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu makale, spirulinanın olası olumsuz yanlarını ve yan etkilerini gözden geçirmektedir.

Spirulina Nedir?

Spirulina, hem tatlı hem de tuzlu suda büyüyen bir mavi-yeşil alg türüdür. Ayrıca gıda ve takviyelerde kullanılmak üzere ticari olarak üretilmiştir (1 , 2 ).

Ağırlıkça % 60 protein ve çeşitli vitamin ve mineraller içerdiğinden, Meksika ve Afrika'nın bazı bölgelerinde bir gıda kaynağı olarak yaygın olarak kullanılmaktadır (1 ).

Dahası, sağlıklı çoklu doymamış yağlar ve antioksidanlar C-phycocyanin ve beta karoten için iyi bir kaynaktır (1 , 3 ).

Ek olarak, antibakteriyel, antioksidan, antienflamatuar, bağışıklık arttırıcı ve kolesterol düşürücü potansiyeli (4 ).

Özet: Spirulina, genellikle besin takviyesi olarak kullanılan mavi-yeşil bir alg takviyesidir. Antioksidan, antienflamatuar ve bağışıklık arttırıcı faydalar sağlayabilir.

Yan Etkiler ve Dezavantajlar

Spirulinanın genellikle güvenli olduğu düşünülse de, bazı yan etkileri ve dezavantajları olabilir - özellikle belirli sağlık koşullarına sahip insanlar için ( 2 ,4 ).

İşte bazı spirulina yan etkileri ve dezavantajları.

Toksinlerle Kontamine Olabilir

Vahşi doğada hasat edilen spirulina önemli bir kontaminasyon riski taşır. Algler, ağır metaller, bakteriler veya mikrosistin adı verilen zararlı parçacıklar ile kirlenmiş bir su kütlesinde büyürse toksinleri barındırabilir ( 2 ).

Aslında mikrosistin, yırtıcılara karşı bir savunma mekanizması olarak mavi-yeşil algler tarafından üretilir. Yüksek miktarda tüketildiğinde, karaciğeriniz için toksiktir (5 ).

İtalya, Kuzey Amerika ve Çin'de mikrosistinle kirlenmiş alg takviyeleri bulundu ve bu bileşikler karaciğer etkileri nedeniyle artan bir halk sağlığı endişesi haline geldi (6 , 7 , 8 ).

Kontrollü ortamlarda yetiştirilen spirulina, mikrosstinlerde daha düşüktür, çünkü bilim adamları bu bileşiği çıkarmak ve üretimini sınırlamak için yöntemler geliştirmiştir (8 , 9 ).

Otoimmün Koşulları Kötüleştirebilir

Spirulina bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğinden, bağışıklık sisteminizin vücudunuza saldırdığı lupus, multipl skleroz ve romatoid artrit gibi bazı otoimmün hastalıkları kötüleştirebilir ( 2 ).

Spirulina, hücresel düzeyde algılanan tehditlere saldıran doğal katil (NK) hücreleri adı verilen bağışıklık hücrelerini güçlendirerek bağışıklık sisteminizi güçlendirir (10 ).

Hayvan ve insan çalışmaları, bu etkinin tümör büyümesini yavaşlatmasına, hastalığa karşı direnci artırmasına ve iltihabı azaltmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir (10 , 11 , 12 , 13 ).

Bununla birlikte, otoimmün rahatsızlıkları olan kişilerde NK hücrelerini güçlendirerek, bu algler bu rahatsızlıkları şiddetlendirebilir.

Spirulina takviyeleri, cildinizi ve kaslarınızı etkileyen ciddi otoimmün tepkilere de bağlanmıştır, ancak bu yan etki çok nadir görünmektedir (14 , 15 ).

Otoimmün bir durumunuz varsa, spirulina ve diğer yosun takviyelerinden kaçınmalısınız ( 2 ).

Kan Pıhtılaşmasını Yavaşlatabilir

Spirulinanın antikoagülan etkisi vardır, yani kanınızı inceltebilir ve kanın pıhtılaşması için gereken süreyi artırabilir ( 2 ,16 ).

Pıhtılaşma, yaralandığınızda aşırı kanama veya morarmayı önlemeye yardımcı olur (17 ).

Kan inceltici kullanan veya kanama bozuklukları olanlar için, spirulina tehlikeli olabilir, çünkü kanınızın pıhtılaşma yeteneğini azaltabilir, daha fazla morarma ve kanamaya neden olabilir ( 2 ).

Bazı çalışmalar spirulinanın kan pıhtılaşma süresini etkilemediğini öne sürerken, zaten kan inceltici kullanan insanlar üzerindeki etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir (18 , 19 ).

Bu nedenle, kanama bozukluğunuz varsa veya kan sulandırıcıları varsa spirulinadan kaçınmalısınız.

Diğer Olumsuz Yönler

Bazı insanlar spirulinaya alerjik olabilir. Ağır vakalarda reaksiyonlar ölümcül olabilir (20 ).

Bir araştırmaya göre, diğer alerjileri olan kişilerin spirulinaya diğer alerjileri olmayanlara karşı olumsuz tepki göstermeleri daha olasıdır. Güvende olmak için, alerjisi olanlar kullanmadan önce bu takviyeden kaçınmalı veya sağlık uzmanlarına danışmalıdır (21 ).

Spirulina ve diğer algler de, nadir görülen kalıtsal bir durum olan fenilketonüri (PKU) olan kişilerin kesinlikle kaçınmaları gereken bir bileşik olan fenilalanin içerir ( 2 ).

Spirulinanın küçük yan etkilerinden bazıları bulantı, uykusuzluk ve baş ağrılarını içerebilir. Yine de, bu ek yaygın olarak güvenli kabul edilir ve çoğu insan yan etki yaşamaz ( 2 ).

Özet: Spirulina zararlı bileşiklerle kontamine olabilir, kanınızı inceltebilir ve otoimmün durumları kötüleştirebilir. Bazı insanlar alerjik olabilir ve PKU'lu olanlar bundan kaçınmalıdır.

Yan Etkilerden Nasıl Korunulur

Spirulinanın, özellikle bazı popülasyonlarda bazı dezavantajları olabileceğinden, almadan önce sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.

Mikrosistin veya toksinlerle kontamine olmuş spirulinayı önlemek için, yalnızca US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi üçüncü taraf kuruluşlar tarafından test edilmiş güvenilir markalardan ürün satın alın.

Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyeleri büyük ölçüde düzenlenmediğinden, sertifikalı ürünlerin bile tamamen kirletici madde içermeyebileceğini unutmayın.

Özet: Güvenilir markalardan satın almak, kontaminasyon riskinizi azaltabilir. Bununla birlikte, spirulina ürünlerinin % 100 kirletici içermediğine dair bir garanti yoktur.

Uzun Lafın Kısası

Yaygın olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, spirulinanın birkaç potansiyel yan etkisi vardır.

Bazı takviyeler toksinler tarafından kontamine olabilir. Dahası, bu algler bazı otoimmün durumları kötüleştirebilir ve kanınızı inceltebilir.

Kan inceltici kullanıyorsanız veya otoimmün bir durum, kanama bozukluğu, alerji veya PKU'nuz varsa spirulinadan kaçınmalısınız.

Bu ekin sizin için doğru olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuza danışın.