Baş Masajı Faydaları Nelerdir? Baş Masajı Nasıl Yapılır?

Baş masajı sunduğu duyusal zevke ek olarak baş ağrısının semptomlarını hafifletebilir, stresi azaltabilir ve muhtemelen saç büyümesini hızlandırabilir.

Başa masaj yapmanın faydaları nelerdir? Baş masajı faydaları nelerdir? Baş masajının faydaları, kendi başınıza nasıl yapılacağı ve profesyonel bir baş masajı yaptırırsanız ne bekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Baş Masajının Faydaları, Başa Masaj Yapmanın Faydaları, Kafa masajı Yararları

Başa yapılan masajın faydaları nelerdir? Baş masajı yararları nelerdir? Wayfare Wellness'ın sahibi ve lisanslı bir masaj terapisti olan Sarah Monreal, faydaların aldığınız baş masajının türüne bağlı olduğunu söylüyor.

Örneğin, kraniyal-sakral masaj terapisi sunuyor. Bu, baş, omurga ve sakrumun merkezi sinir sistemine odaklanan nazik bir masaj tekniğidir.

Bu tür baş masajı genellikle şu amaçlarla kullanılır:

• gerilimi serbest bırakma
• migren ve baş ağrısı acısını hafifletme
• stresi azaltma
• rahatlamayı teşvik etme

Bununla birlikte Monreal, evde yaptığınız tipte olduğu gibi daha az özelleşmiş masajların bile stresi ve gerginliği azaltmaya, kafa derisini iyileştirmeye ve baş ve boyun bölgenizdeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine işaret ediyor.

İşte baş masajının diğer birkaç faydası.

Başa Masaj Yapmak Saç Büyümesini Teşvik Eder

Saçınız inceliyorsa veya eskisi kadar kalın değilse, bir saç derisine masaj yapmayı düşünebilirsiniz.

Küçük içinde 2016 çalışması 24 haftalık günlük saç derisi masajının ardından katılımcılar saç kalınlığında artış yaşadı.

Kafa Masajı Yapmak Kan Basıncını Düşürür

Saç derisi masajının günün stresini hafifletmeye ve gevşeme duygularını artırmaya yardımcı olabileceği bir sır değil.

Bir 2016 çalışma ayrıca hem 15 hem de 25 dakikalık kafa derisi masajlarının kadın katılımcılarda sistolik ve diyastolik kan basıncını azaltabileceğini buldu.

Çalışmanın yazarları, bunun kan damarlarının ve boyun kaslarının gevşemesinde olumlu bir etkiye sahip olan bir baş masajının kan dolaşımına yardımcı olabileceğine inanıyor.

Kafa Masajı Gerilim Tipi Baş Ağrısı Semptomlarını Azaltır

Gerilim tipi baş ağrısı nedir? Gerilim tipi baş ağrısı hakkında her şey. Öğrenmek için tıklayın.

Bir gerilim baş ağrısı genellikle kafanın ve boyun ve gözlerinin ardında ağrıya neden olur. Kas kasılmaları genellikle bu tür baş ağrılarını tetikler.

Amerikan Masaj Terapi Derneği bir kafa derisi masaj gerilim baş ağrısı yoğunluğu, süresi ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini bildiriyor. Bunun nedeni baş masajının boynunuzdaki kaslar üzerindeki gevşetici etkisi olabilir.

Baş Masajı Nasıl Yapılır? Kafa Masajı Nasıl Yapılır? Baş Ağrısı Masajı Nasıl Yapılır?

Baş masajının güzelliği, kendi başınıza yapabilmenizdir. İhtiyacınız olan tek şey parmak uçlarınız. Masaj yağı isteğe bağlıdır.

Tercih ederseniz, parmak uçlarınız yerine bir kafa derisi masaj aleti kullanabilirsiniz. Bu aletler fırça veya el tipi kauçuk masaj aleti şeklinde gelir. Masaj aletini, parmak uçlarınızı kullandığınız gibi saç derinizin her yerinde kullanabilirsiniz.

Kendinize bir baş masajı yapmak için şu adımları izleyin:

1. Rahat bir sandalyeye oturun. Yağ kullanıyorsanız, boynunuza ve sandalyeye bir havlu koyduğunuzdan emin olun.
2. Başınıza parmak uçlarınızla veya masaj aletinizle hafif ila orta basınç uygulayarak başlayın. Yağ kullanıyorsanız, parmak uçlarınızı yağa batırın ve ardından masaja devam edin.
3. Küçük dairesel hareketlerle kafa derinizin etrafında hareket edin.
4. En az 5 dakika masaj yapın ve başınızın tamamını kapladığınızdan emin olun.
5. Yağı şampuanla yıkayabilirsiniz.

Saç derisi masajları da partnerinizle bağlantı kurmanın iyi bir yoludur. Monreal'ın şu ipuçlarıyla birbirinize evde baş masajı yapmayı deneyin:

1. Partnerinizin uzanmasını veya rahat bir sandalyeye oturmasını sağlayın. Uçucu yağ kullanıyorsanız, az miktarda başlayın. Parmak uçlarınızı yağa batırın.
2. Partnerinizin kafasına yavaş, nazik vuruşlar yapmaya odaklanın ve başlarının üzerinden geçen hafif dairesel hareketlere kadar çalışın.
3. Baş parmaklarınızı da boyunlarına nazikçe masaj yapmak için kullanın.

Baş Masajı İçin Kullanılacak En İyi Yağlar Nelerdir? Kafa Masajı Nasıl Yapılır?

Yağsız baş masajı yapabilmenize rağmen, uçucu yağlar kullanmanın aromasını ve ek faydalarını beğenebilirsiniz.

Seçtiğiniz herhangi bir yağı kullanabilirsiniz, ancak bazı uçucu yağlar bu rahatlatıcı masajla daha iyi eşleşiyor gibi görünüyor.

Monreal, "Mümkün olduğunca uçucu yağları kullanmayı seviyoruz" diyor. "Baş masajı için en sevdiğimiz uçucu yağlardan ikisi lavanta yağı ve nane yağıdır , ancak isterseniz hindistan cevizi yağını da tercih edebilirsiniz."

Eğer bir kafa masajı için yağ kullanmak istiyorsanız Kathy Sadowski'ye, aromaterapi ve tescilli aromaterapi MS diyor jojoba veya tatlı badem hem iyi seçimler onlar gözenekleri tıkamaz çünkü.

Esansiyel yağlarla ilgili bir uyarı, cildinizde kullanmadan önce yağı seyrelttiğinizden emin olmaktır. Tahrişi önlemek için birkaç damla esansiyel yağı, hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağla karıştırıp kafanızda kullanmadan önce.

Esansiyel yağları geniş bir cilt alanında kullanmadan önce, cildinizin nasıl tepki vereceğini görmek için bir yama testi yapmak da önemlidir . İşte nasıl yapılacağı:

1. Ön kolunuzu hafif, kokusuz sabunla yıkayın, ardından hafifçe kurulayın.
2. Ön kolunuzdaki küçük bir deri parçasına birkaç damla seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
3. Bölgeyi bir bandajla örtün ve 24 saat kuru tutun. Kızarıklık, tahriş veya rahatsızlık gibi herhangi bir alerjik reaksiyon belirtiniz varsa derhal bandajı çıkarın ve alanı sabun ve suyla yıkayın. Uçucu yağı kullanmayı bırakın. 24 saat içinde herhangi bir tahriş yaşamazsanız, uçucu yağın kullanımı muhtemelen güvenlidir.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, sorunlara neden olabilecek yağlardan kaçınmak için Uluslararası Profesyonel Aromaterapistler Federasyonu'nun (IFPA) hamilelik kurallarını gözden geçirmelisiniz .

Profesyonel Bir Kafa Masajından Ne Beklenir?

Kendinize baş masajı yaptırmak hem kolay hem de çok ekonomiktir. Ancak bazen işi bir profesyonele yaptırmak isteyebilirsiniz.

Profesyonel bir saç derisi masajıyla ilgileniyorsanız, randevu almadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var.

Monreal, "Profesyonel bir kafatası-sakral masajı aradığınızda, çok rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir masaj bekleyebilirsiniz" diyor. Seansınız sırasında, masaj terapisti tüm kafatasına ve boynunuza hafif vuruşlar vermeye odaklanacaktır.

Monreal, beyin omurilik sıvınızın merkezi sinir sistemindeki akışını normalleştirmek için kafatasınızın ve omurganızın kemiklerini nazikçe manipüle etmeye çalışabileceklerini söylüyor.

"Daha normal bir akışla, bu sıvı vücudunuzun doğal olarak kendini iyileştirme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olacak" diye açıklıyor.

Monreal, profesyonel bir masaj seansının yaklaşık 45 dakika ila bir saat sürmesini bekleyebileceğinizi söylüyor . “Seans boyunca, ihtiyaçlarınızın uygun ve etkili bir şekilde ele alınmasını sağlamak için masaj terapistinizle iletişim kuracaksınız” diyor.

Monreal'in kliniğinde 45 dakikalık bir kafa-sakral masajı muhtemelen 60 dolara mal olacak.

Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, tam maliyet değişebilir. Randevu almadan önce masaj terapistine fiyatlandırma konusunda danışın.

Uzun Lafın Kısası

İster parmak uçlarınızı kullanın, ister bir profesyonelden alın, baş masajı çeşitli faydalar sağlar.

Baş masajı stresi azaltmaya ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca migren veya baş ağrısını hafifletebilir, kan basıncını düşürebilir, baş ve boynunuzdaki dolaşımı iyileştirebilir ve saç büyümesini destekleyebilir.

Uçucu yağları kullanmadan önce, seyreltildiklerinden emin olun ve geniş bir cilt alanında kullanmadan önce bir yama testi yapın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, kaçınılması gereken yağ türlerini gözden geçirdiğinizden emin olun.