Somon kaç kalori, 1 adet somon alığı kaç kalori? 1 dilim somon balığı kaç kalori? 1 fileto somon balığı 733 kaloridir. Peki diyette somon balığı yenir mi? Diyette somon ne kadar yenmeli? Diyette somon 150 gram kadar tüketilebilir.
Somon balığı, gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir.
Somon balığı faydalarından bahsetmek gerekirse somon balığı, omega-3, yağ asitleri ve kalp damar hastalıklarını önlemek için vücudun ihtiyacı olan B12 gibi faydası saymakla bitmez vitaminler, mineraller ve proteinler açısından oldukça zengin bir balık türüdür.
Çiftlik somon balığının 100 gramı, 2.3 gram uzun zincirli omega-3 yağ asidine sahipken, yabani somonun aynı miktarı 2.6 gram içerir.
Diğer yağların çoğundan farklı olarak, omega-3 yağları "esansiyeldir" yani vücut bu yağ asitlerini üretemez, onları besinler ile almanız gerekir.
Her gün önerilen omega-3 yağ asitleri alımı olmamasına rağmen, birçok sağlık kuruluşu sağlıklı yetişkinlerin günde en az 250-500 mg kombine EPA ve DHA almasını önermektedir. Bu ihtiyacınızı somon balığı fazlasıyla karşılayacaktır.
Aynı zamanda lezzetli, çok yönlü ve mutfakta yaygın olarak kullanılabilir.
Somon fırında pişirme, ızgarada pişirme ve buğulama gibi pişirme seçeneklerinin hepsi birbirinden lezzetli sonuçlar doğurmaktadır.
Püf Nokta: Fırında pişen somon balığı için önemli olan nokta balığın sulu kalmasıdır. Balığınızın sulu kalması için çok uzun süre pişirmemeye dikkat edin. Fansız programda pişirmeniz balığınızın sulu kalmasına yardım edecektir.
Afiyet Olsun :)
Diyette somon balığı yenir mi? Somon balığı yenir mi? Diyette somon ne kadar yenmeli? Diyette somon tüketilebilir. Diyette somon ne kadar tüketilmeli sorusunun cevabı kişiden kişiye değişmektedir. Kilonuza göre diyet listeniz değişebildiğinden ne kadar yenmesi gerektiğini söyleyemeyiz fakat porsiyon kontrolünde tüketebilirsiniz.
Somon balığı fiyat aralığı yetiştiği yere (çiftlik/yabani), satın alındığı yere göre farklılık göstermekle birlikte İthal Norveç Somon Fileto 85.00 TL, İthal Norveç Somon Dilim 75.00 TL’dir.
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver