Sırt Ağrısı Neden Olur?  Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Sırt Ağrısı Neden Olur? Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Sırt ağrısı genellikle istirahat ve ev ilaçları ile düzelir, ancak bazen tıbbi tedavi gereklidir.

 

Sırt ağrısı, işten ayrılmanın ve tıbbi tedavi aramanın yaygın bir nedenidir. Rahatsız edici ve zayıflatıcı olabilir.

Yaralanma, aktivite ve bazı tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Sırt ağrısı, farklı nedenlerle her yaştan insanı etkileyebilir. İnsanlar yaşlandıkça, gelişme şansı önceki meslek ve dejeneratif disk hastalığı gibi faktörler nedeniyle bel ağrısı artar.

Sırt ağrısı neden olur? Sırt ağrısı nedenleri, bel ağrısı kemikli lomber omurga, omurlar arasındaki diskler, omurga ve disklerin etrafındaki bağlar, omurilik ve sinirler, alt sırt kasları, karın ve pelvik iç organlar ve bel bölgesi çevresindeki deri ile bağlantılı olabilir.

Üst sırttaki ağrı, aort bozuklukları, göğüsteki tümörler ve omurga iltihabına bağlı olabilir.

 

Sırt Ağrısı Nedenleri - Sırt Ağrısı Neden Kaynaklanıyor?

 

Osteoporoz gibi omurga ile ilgili sorunlar sırt ağrısına neden olabilir.

İnsan sırtı, vücudu desteklemek ve hareket etmemizi sağlamak için birlikte çalışan kaslar, bağlar, tendonlar, diskler ve kemiklerden oluşan karmaşık bir yapıdan oluşur.

Omurganın bölümleri disk adı verilen kıkırdak benzeri pedlerle yastıklanmıştır.

Bu bileşenlerden herhangi biriyle ilgili sorunlar sırt ağrısına neden olabilir. Bazı sırt ağrısı vakalarında nedeni belirsizliğini koruyor.

Hasar, diğerlerinin yanı sıra zorlanma, tıbbi durumlar ve kötü duruştan kaynaklanabilir.

 

Gerginlik

 

Sırt ağrısı genellikle zorlanma, gerginlik veya yaralanmadan kaynaklanır. Sırt ağrısının sık nedenleri şunlardır:

  • gergin kaslar veya bağlar
  • kas spazmı
  • kas gerginliği
  • hasarlı diskler
  • yaralanmalar, kırıklar veya düşmeler

Spazmlara yol açabilecek faaliyetler şunları içerir:

  • bir şeyi uygun olmayan şekilde kaldırmak
  • çok ağır olan bir şeyi kaldırmak
  • ani ve garip bir hareket yapmak

 

Yapısal Problemler

 

Bir dizi yapısal sorun da sırt ağrısına neden olabilir.

Yırtılmış diskler: Omurgadaki her bir omur, diskler tarafından desteklenir. Disk yırtılırsa, sinir üzerinde daha fazla baskı olur ve bu da sırt ağrısına neden olur.
Şişkin diskler: Patlamış disklerle aynı şekilde, şişkin bir disk sinir üzerinde daha fazla baskıya neden olabilir.
Siyatik: Siyatik nedir? Bir sinire baskı yapan şişkin veya fıtıklaşmış bir diskin neden olduğu, kalçadan ve bacağın arkasından aşağıya doğru keskin ve keskin bir ağrı yayılır.
Artrit: Osteoartrit, kalça, bel ve diğer yerlerdeki eklemlerde sorunlara neden olabilir. Bazı durumlarda, omuriliğin etrafındaki boşluk daralır. Bu spinal stenoz olarak bilinir.
Omurganın anormal eğriliği: Omurga alışılmadık bir şekilde kıvrılırsa, sırt ağrısı ortaya çıkabilir. Bir örnek, omurganın yana doğru eğrildiği skolyozdur.
Osteoporoz: Omurganın omurları da dahil olmak üzere kemikler kırılgan ve gözenekli hale gelerek kompresyon kırıklarını daha olası hale getirir.
Böbrek sorunları : Böbrek taşları veya böbrek enfeksiyonu sırt ağrısına neden olabilir.

 

Hareket ve Duruş - Sırt Ağrısı Duruş Bozukluğu

 

Bilgisayar kullanırken çok kambur bir oturma pozisyonu benimsemek, zamanla artan sırt ve omuz sorunlarına neden olabilir.

Sırt ağrısı, bazı günlük aktivitelerden veya kötü duruştan da kaynaklanabilir.

Örnekler şunları içerir:

  • öksürme veya hapşırma
  • kas gerginliği
  • aşırı germe
  • beceriksizce veya uzun süre bükülme
  • bir şeyi itmek, çekmek, kaldırmak veya taşımak
  • uzun süre ayakta durmak veya oturmak
  • araba sürerken veya bilgisayar kullanırken olduğu gibi boynu öne doğru zorlamak
  • kambur olmadığında bile ara vermeden uzun sürüş seansları
  • vücudu desteklemeyen ve omurgayı düz tutan bir şilte üzerinde uyumak

 

Diğer Nedenler - Sırt Ağrısı Neden İleri Gelir?

 

Bazı tıbbi durumlar sırt ağrısına neden olabilir.

  • Kauda ekina sendromu: Kauda at, omuriliğin alt ucundan çıkan bir omurilik sinir kökleri demetidir. Semptomlar, alt sırt ve üst kalçalarda donuk bir ağrının yanı sıra kalçalarda, cinsel organlarda ve uyluklarda uyuşmayı içerir. Bazen bağırsak ve mesane fonksiyon bozuklukları vardır.
    Omurga kanseri: Omurgadaki bir tümör bir sinire baskı yaparak sırt ağrısına neden olabilir.
    Omurgada enfeksiyon: Bir ateş ve ihale, sırtında sıcak bölge nedeniyle omurganın bir enfeksiyon nedeniyle olabilir.
    Diğer enfeksiyonlar: Pelvik inflamatuar hastalık, mesane veya böbrek enfeksiyonları da sırt ağrısına neden olabilir.
    Uyku bozuklukları: Uyku bozukluğu olan bireylerin sırt ağrısı yaşama olasılığı diğerlerine göre daha fazladır.
    Zona: Sinirleri etkileyebilecek bir enfeksiyon sırt ağrısına neden olabilir. Bu, hangi sinirlerin etkilendiğine bağlıdır.

 

Risk Faktörleri

 

Aşağıdaki faktörler, daha yüksek bel ağrısı geliştirme riski ile bağlantılıdır :

  • mesleki faaliyetler
  • gebelik
  • yerleşik bir yaşam tarzı
  • zayıf fiziksel uygunluk
  • Yaşlılık
  • obezite ve aşırı kilo
  • sigara içmek
  • özellikle yanlış yapılırsa yorucu fiziksel egzersiz veya iş
  • Genetik faktörler
  • artrit ve kanser gibi tıbbi durumlar

Alt sırt ağrısı muhtemelen hormonal faktörlerden dolayı kadınlarda erkeklerden daha fazla olma eğilimindedir. Stres, kaygı ve duygudurum bozuklukları da sırt ağrısıyla ilişkilendirilmiştir.

 

Sırt Ağrısı Belirtileri - Sırt Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

 

Sırt ağrısının ana semptomu, sırtın herhangi bir yerinde ve bazen kalça ve bacaklara kadar uzanan bir ağrı veya ağrıdır.

Bazı sırt sorunları, etkilenen sinirlere bağlı olarak vücudun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir.

Ağrı genellikle tedavi olmaksızın geçer, ancak aşağıdaki kişilerden herhangi birinde ortaya çıkarsa, doktorlarını görmelidir:

  • kilo kaybı
  • ateş
  • sırtta iltihaplanma veya şişlik
  • uzanmanın veya dinlenmenin yardımcı olmadığı kalıcı sırt ağrısı
  • bacaklarda ağrı
  • dizlerin altına ulaşan ağrı
  • yakın zamanda yaralanma, darbe veya sırt travması
  • idrarını tutamamak
  • idrar yapma zorluğu
  • fekal inkontinans veya bağırsak hareketleri üzerinde kontrol kaybı
  • cinsel organların etrafında uyuşma
  • anüs çevresinde uyuşma
  • kalça çevresinde uyuşma

 

Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

 

Sırt ağrısı ne zaman tehlikelidir? Herhangi bir uyuşukluk veya karıncalanma hissederseniz veya sırt ağrınız varsa tıbbi yardım almalısınız :

  • dinlenmekle düzelmeyen
  • bir yaralanma veya düşme sonrasında
  • bacaklarda uyuşma ile
  • zayıflık ile
  • ateşli
  • açıklanamayan kilo kaybı ile

 

Teşhis

 

Bir doktor genellikle semptomları sorduktan ve fizik muayene yaptıktan sonra sırt ağrısını teşhis edebilecektir.

Aşağıdaki durumlarda bir görüntüleme taraması ve diğer testler gerekli olabilir:

  • sırt ağrısı bir yaralanmadan kaynaklanıyor gibi görünüyor
  • tedavi gerektiren altta yatan neden olabilir
  • ağrı uzun bir süre devam ediyor

Bir röntgen, MRI veya BT taraması, arkadaki yumuşak dokuların durumu hakkında bilgi verebilir.

  • X ışınları kemiklerin hizalanmasını gösterebilir ve artrit veya kırık kemik belirtilerini tespit edebilir, ancak kaslarda, omurilikte, sinirlerde veya disklerde hasar olduğunu göstermeyebilir.
  • MRI veya BT taramaları fıtıklaşmış diskleri veya doku, tendon, sinir, bağ, kan damarları, kaslar ve kemiklerle ilgili sorunları ortaya çıkarabilir.
  • Kemik taramaları, osteoporozun neden olduğu kemik tümörlerini veya kompresyon kırıklarını tespit edebilir. Bir damara radyoaktif bir madde veya izleyici enjekte edilir. İzleyici kemiklerde toplanır ve doktorun özel bir kamera yardımıyla kemik sorunlarını tespit etmesine yardımcı olur.
  • Elektromiyografi veya EMG, kaslara yanıt olarak sinirler tarafından üretilen elektriksel uyarıları ölçer. Bu, fıtıklaşmış bir disk veya spinal stenoz ile ortaya çıkabilecek sinir sıkışmasını doğrulayabilir.

Doktor, enfeksiyondan şüpheleniliyorsa bir kan testi de isteyebilir.

Diğer Teşhis Türleri

 

  • Bir kiropraktör dokunma veya palpasyon ve görsel muayene yoluyla teşhis koyacaktır. Kayropraktik, omurga eklemlerini ayarlamaya güçlü bir şekilde odaklanan doğrudan bir yaklaşım olarak bilinir. Bir chiropractor ayrıca görüntüleme taramalarının sonuçlarını ve herhangi bir kan ve idrar testini görmek isteyebilir.
  • Bir osteopat ayrıca palpasyon ve görsel inceleme yoluyla teşhis koyar. Osteopati , mobilizasyon, basınç veya dolaylı teknikler ve eklem ve kasların manipülasyonu olarak bilinen yavaş ve ritmik gerdirmeyi içerir.
  • Fiziksel bir terapist,vücudun eklemlerindeki ve yumuşak dokularındaki sorunları teşhis etmeye odaklanır.

 

Kronik Sırt Ağrısı - Akut Sırt Ağrısı

 

Sırt ağrısı iki kategoriye ayrılır :

  • Akut ağrı aniden başlar ve 6 haftaya kadar sürer.
  • Kronik veya uzun süreli ağrı, daha uzun bir süre boyunca gelişir, 3 aydan fazla sürer ve devam eden sorunlara neden olur.

Bir kişinin ara sıra daha şiddetli ağrı nöbetleri ve oldukça sürekli hafif sırt ağrısı varsa, bir doktorun akut veya kronik sırt ağrısı olup olmadığını belirlemesi zor olabilir.

 

Tedavi - Sırt Ağrısı Tedavisi - Sırt Ağrısı Nasıl Giderilir?

 

Sırt ağrısı nasıl geçer? Sırt ağrısı genellikle istirahat ve ev ilaçları ile düzelir, ancak bazen tıbbi tedavi gereklidir.

 

Evde Tedaviler - Sırt Ağrısı Evde Nasıl Geçer?

 

Reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesici ilaçlar, genellikle ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ( NSAID ) rahatsızlığı giderebilir. Ağrılı bölgeye sıcak kompres veya buz torbası uygulamak da ağrıyı azaltabilir.

Yorucu aktivitelerden sonra dinlenmek yardımcı olabilir, ancak hareket etmek sertliği hafifletecek, ağrıyı azaltacak ve kasların zayıflamasını önleyecektir.

 

Tıbbi Tedavi

 

Evde yapılan tedaviler sırt ağrısını gidermezse, doktor aşağıdaki ilaçları, fizik tedaviyi veya her ikisini birden önerebilir.

İlaç tedavisi : OTC ağrı kesicilere iyi yanıt vermeyen sırt ağrısı, reçeteli bir NSAID gerektirebilir. Narkotik olan kodein veya hidrokodon kısa süreler için reçete edilebilir. Bunlar doktor tarafından yakın takip gerektirir. Bazı durumlarda kas gevşeticiler kullanılabilir.

Antidepresanlar, amitriptilin gibi, reçete edilebilir, ancak etkinlikleri konusunda araştırmalar devam etmektedir ve kanıtlar çelişkilidir.

Fizik tedavi: Isı, buz, ultrason ve elektriksel stimülasyonun yanı sıra sırt kaslarına ve yumuşak dokulara bazı kas gevşetme teknikleri uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ağrı düzeldikçe, fizyoterapist sırt ve karın kasları için bazı esneklik ve kuvvet egzersizleri uygulayabilir. Duruşu iyileştirme teknikleri de yardımcı olabilir.

Hasta, sırt ağrısının tekrarını önlemek için ağrı geçtikten sonra bile teknikleri düzenli olarak uygulamaya teşvik edilecektir.

Kortizon enjeksiyonları: Diğer seçenekler etkili değilse, bunlar omuriliğin etrafındaki epidural boşluğa enjekte edilebilir. Kortizon, anti-inflamatuar bir ilaçtır. Sinir kökleri etrafındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ağrıya neden olduğu düşünülen bölgeleri uyuşturmak için enjeksiyonlar da kullanılabilir.

Botoks: Botoksun (botulizm toksini) bazı erken araştırmalara göre ağrıyı azalttığı düşünülmektedir. Bu enjeksiyonlar yaklaşık 3 ila 4 ay etkilidir.

Çekiş : Sırtı germek için kasnaklar ve ağırlıklar kullanılır. Bu, fıtıklaşmış bir diskin yerine geri dönmesine neden olabilir. Ağrıyı da giderebilir, ancak yalnızca çekiş uygulandığında.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT): TCMB, yeni düşünme yollarını teşvik ederek kronik sırt ağrısını yönetmeye yardımcı olabilir. Gevşeme tekniklerini ve olumlu bir tutumu sürdürmenin yollarını içerebilir. Çalışmalar, BDT'li hastaların daha aktif olma ve egzersiz yapma eğiliminde olduğunu ve bunun da daha düşük sırt ağrısı nüksü riski ile sonuçlandığını bulmuştur.

 

Tamamlayıcı Tedaviler

 

Tamamlayıcı tedaviler, geleneksel tedavilerin yanında veya kendi başlarına kullanılabilir.

Kayropraktik, osteopati, shiatsu ve akupunktur, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda hastayı rahat hissetmeye teşvik edebilir.

  • Bir osteopat, iskelet ve kasların tedavisinde uzmanlaşmıştır.
  • Bir chiropractor eklem, kas ve kemik problemlerini tedavi eder. Ana odak omurgadır.
  • Parmakla basınç terapisi olarak da bilinen Shiatsu, vücuttaki enerji hatları boyunca basınç uygulanan bir masaj türüdür. Shiatsu terapisti parmaklar, başparmaklar ve dirseklerle baskı uygular.
  • Akupunkturun kökeni Çin'dir. Vücuda ince iğneler ve belirli noktaların yerleştirilmesinden oluşur. Akupunktur, vücudun doğal ağrı kesicilerini (endorfinleri) serbest bırakmasının yanı sıra sinir ve kas dokusunu uyarmasına yardımcı olabilir.
  • Yoga, belirli pozlar, hareketler ve nefes egzersizleri içerir. Bazıları sırt kaslarını güçlendirmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzersizlerin sırt ağrısını daha da kötüleştirmemesine dikkat edilmelidir.
    Tamamlayıcı tedaviler üzerine yapılan çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Bazı insanlar önemli yararlar elde ederken, diğerleri yaşamadı. Alternatif terapiler düşünüldüğünde, nitelikli ve kayıtlı bir terapist kullanmak önemlidir.

TENS nedir? Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS), kronik sırt ağrısı olan hastalar için popüler bir tedavidir. TENS makinesi, cilde yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla vücuda küçük elektrik darbeleri iletir.

Uzmanlar, TENS'in vücudu endorfin üretmeye teşvik ettiğine ve beyne dönen ağrı sinyallerini engelleyebileceğine inanıyor. TENS ile ilgili çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Bazıları hiçbir fayda sağlamadığını, bazıları ise bazı insanlar için yararlı olabileceğini belirtti.

TENS makinesi, bir doktor veya sağlık uzmanının talimatıyla kullanılmalıdır.

Şu kişiler tarafından kullanılmamalıdır:

  • hamile
  • epilepsi öyküsü var
  • kalp pili var
  • kalp hastalığı öyküsü var

TENS "güvenli, noninvaziv, ucuz ve hasta dostu" olarak kabul edilir ve ağrıyı azaltıyor gibi görünse de aktivite seviyelerini iyileştirmedeki etkinliğini doğrulamak için daha fazla kanıt gereklidir.

Ameliyat - Sırt Ağrısı Ameliyat

 

Sırt ağrısı için cerrahi çok nadirdir. Bir hastada disk fıtığı varsa, özellikle kas güçsüzlüğüne yol açabilecek kalıcı ağrı ve sinir sıkışması varsa cerrahi bir seçenek olabilir.

Cerrahi prosedür örnekleri şunları içerir:

  • Füzyon : Füzyon nedir? İki omur birbirine birleştirilir ve aralarına kemik grefti yerleştirilir. Omurlar metal plakalar, vidalar veya kafeslerle birlikte atellenir. Artritin daha sonra bitişik omurlarda gelişmesi için önemli ölçüde daha büyük bir risk vardır.
  • Yapay disk : Yapay bir disk takılır; iki omur arasındaki yastığın yerini alır.
  • Diskektomi: Diskektomi nedir? Tahriş edici veya bir sinire baskı yapıyorsa diskin bir kısmı çıkarılabilir.
  • Bir omurun kısmen çıkarılması: Omuriliği veya sinirleri sıkıştırıyorsa, omurun küçük bir bölümü çıkarılabilir.
  • Omurga disklerini yenilemek için hücrelerin enjekte edilmesi: Kuzey Carolina'daki Duke Üniversitesi'nden bilim adamları, dejeneratif disk hastalığının neden olduğu ağrıyı etkili bir şekilde ortadan kaldırarak, çekirdek pulposusuna onarıcı hücrelerin güçlendirici bir atışını sağlayabilen yeni biyomalzemeler geliştirdiler.

 

Önleme

 

Sırt ağrısı geliştirme riskini azaltmaya yönelik adımlar, temel olarak bazı risk faktörlerinin ele alınmasından oluşur.

Egzersiz : Düzenli egzersiz, güç oluşturmaya ve vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur. Güdümlü, düşük etkili aerobik aktiviteler, sırtı zorlamadan veya sarsmadan kalp sağlığını iyileştirebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.

İnsanların sırt ağrısı riskini azaltmak için yapabileceği iki ana egzersiz türü vardır:

Karın güçlendirme egzersizleri karın ve sırt kaslarını çalıştırarak sırtı koruyan kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Esneklik eğitimi, omurga, kalçalar ve üst bacaklar dahil olmak üzere çekirdek esnekliği geliştirmeyi amaçlar.
Diyet : Diyetinizin yeterli kalsiyum ve D vitamini içerdiğinden emin olun, çünkü bunlar kemik sağlığı için gereklidir. Sağlıklı bir diyet ayrıca vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur.
Sigara : Aynı yaş, boy ve kiloda sigara içmeyenlere kıyasla, sigara içenlerin önemli ölçüde daha yüksek bir yüzdesinde sırt ağrısı insidansı vardır.
Vücut ağırlığı : İnsanların taşıdıkları ağırlık ve taşıdıkları yer, sırt ağrısı geliştirme riskini etkiler. Obez ve normal kilolu bireyler arasındaki sırt ağrısı riskindeki fark önemlidir. Ağırlıklarını kalça bölgesine göre karın bölgesinde taşıyan kişiler de daha büyük risk altındadır.
Ayakta dururken duruş : Nötr bir pelvik pozisyona sahip olduğunuzdan emin olun. Dik durun, baş öne, geriye doğru düz durun ve ağırlığınızı her iki ayağınızda eşit olarak dengeleyin. Bacaklarınızı düz tutun ve başınızı omurganızla aynı hizada tutun.
Otururken duruş : Çalışmak için iyi bir koltukta iyi bir sırt desteği, kolçaklar ve dönebilen bir taban olmalıdır. Otururken dizlerinizi ve kalçalarınızı düz tutmaya çalışın ve ayaklarınızı yerde düz tutun veya bir tabure kullanın. İdeal olarak sırtınızın küçük kısmından destek alarak dik oturabilmelisiniz. Klavye kullanıyorsanız, dirseklerinizin dik açıda ve ön kollarınızın yatay olduğundan emin olun.
Kaldırma : Bir şeyi kaldırırken sırtınızı değil bacaklarınızı kullanın.

Sırtınızı mümkün olduğunca düz tutun, dengeyi korumak için bir bacağınız hafifçe öne gelecek şekilde ayaklarınızı birbirinden ayırın. Sadece dizlerinizi bükün, ağırlığı vücudunuza yakın tutun ve sırtınızın pozisyonunu mümkün olduğunca az değiştirirken bacaklarınızı düzeltin.

Başlangıçta sırtınızı bükmek kaçınılmazdır, ancak sırtınızı büktüğünüzde eğilmemeye çalışın ve karın kaslarınızı pelvisinizi içeri çekecek şekilde sıktığınızdan emin olun. En önemlisi, kaldırmadan önce bacaklarınızı düzeltmeyin, aksi takdirde işinizin çoğu için sırtınızı kullanacaksınız.

Aynı anda kaldırmayın ve bükmeyin: Özellikle ağır bir şey varsa, başka biriyle kaldırabilir misiniz bir bakın. Kaldırırken yukarı veya aşağı değil, dümdüz ileriye bakmaya devam edin, böylece boynunuzun arkası omurganızdan sürekli düz bir çizgi gibi olur.

Eşyaları hareket ettirmek: Eşyaları çekmek yerine bacak gücünüzü kullanarak zeminde itmek sırtınız için daha iyidir.

Ayakkabılar: Düz ayakkabılar sırtı daha az zorlar.

Sürüş : Sırtınız için uygun desteğin olması önemlidir. Yan aynaların doğru konumlandırıldığından emin olun, böylece dönmenize gerek kalmaz. Pedallar ayaklarınızın önünde kare şeklinde olmalıdır. Uzun bir yolculuğa çıkacaksanız, bol bol mola verin. Arabadan inin ve dolaşın.

Yatak: Omurganızı düz tutan, aynı zamanda omuz ve kalçalarınızın ağırlığını destekleyen bir yatağınız olmalıdır. Bir yastık kullanın, ancak boynunuzu dik bir açıya zorlayan bir yastık kullanmayın.

 

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın