Sedef Hastalığı Nasıl Beslenmeli? Sedef Hastalığı ve Beslenme

Sedef Hastalığı Nasıl Beslenmeli? Sedef Hastalığı ve Beslenme

Herkes bol miktarda taze meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyetten yararlanabilir, ancak sedef hastalığı olan kişiler için bu, bazı semptomları hafifletme avantajına sahip olabilir.

 

Sedef hastalığı için beslenme, beslenme sağlığın her yönünü etkiler. Kuru, kaşıntılı ve pullu cilde sahip bir otoimmün durum olan sedef hastalığı, diyetin fark yaratabileceği bir durum olabilir.

Sedef hastalığı yaşam boyu süren bir durumdur ve şiddeti değişebilir. Tıbbi tedavi genellikle alevlenmeleri veya semptomların periyodik olarak kötüleşmesini en aza indirmek için cilt hücresi üretimini azaltmayı amaçlar. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.

Diyet değişikliklerinin sedef hastalığı üzerindeki etkisine ilişkin araştırmalar kesin değildir, ancak bazı seçeneklerin semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair artan kanıtlar vardır.

Gluteni ortadan kaldırmak, kalori bakımından zengin yiyecekleri düşük kalorili seçeneklerle değiştirmek ve mümkünse iltihap önleyici yiyecekleri seçmek bazı insanlar için sedef hastalığı semptomlarını iyileştirebilir.

İlaçla birlikte beslenme, sedef hastalığına karşı mücadelede güçlü bir oyuncu olabilir.

 

Diyetin Sedef Hastalığına Etkisi - Sedef Hastalığı ve Diyet

 

Sedef hastaları nasıl beslenmeli? Sağlıklı beslenme seçimleri yapmak, sedef hastalığının semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Belirli bir diyetin sedef hastalığı olan insanlara fayda sağlayabileceğini doğrulayan çok az bilimsel veri var, ancak diyeti değiştirmenin yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Kilo kaybı, inflamasyonda azalma ve artan antioksidan tüketimi, diyet değişiklikleri yaptıktan sonra semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek faktörlerdir.

Burada, diyetin sedef hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği yedi yola bakıyoruz.

 

Sedef hastalığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Sedef Hastalığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey).

 

1. Kilo kaybı

 

Sedef hastaligi kilo verdirir mi? Sedef hastalığı zayıflatırmı? Araştırmacılar, sedef hastalığını, özellikleri obezite ve iltihabı içeren metabolik bozuklukla ilişkilendirdi.

Bilim adamları neden olduğundan emin değiller, ancak araştırmalar vücut kitle indeksindeki ( BMI ) her birim artış için  sedef hastalığı semptomlarını geliştirme şansının yüzde 9 daha yüksek olduğunu buldu.

Örneğin diyet yoluyla, fazla ağırlıkları kaybetmek bir araştırmaya göre sedef hastalığının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

 

2. Gluten ve Çölyak Hastalığı -  Sedef Hastalığı Gluten

 

Glutensiz seçenekler, hem çölyak hastalığı hem de sedef hastalığı olanlarda semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

Sedef hastalığı olan kişilerin, sedef hastalığının yanı sıra çölyak hastalığına sahip olma olasılığı daha yüksek olabilir. Çölyak hastaları neyi yiyemez? Çölyak hastalığı olan bir kişinin vücudu buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein olan glüteni tolere edemez.

Kişi glüten içeren yiyecekleri tüketirse, mide-bağırsak semptomları, yorgunluk, anemi ve diğer birçok semptom geliştirme riski altındadır.

Sedef hastalığı olan 218 kişiyi ve sedef hastalığı olmayan 264 kişiyi içeren bir çalışmada, sedef hastalığı olanların yüzde 4,1'inde çölyak hastalığı vardı, sedef hastalığı olmayanlarda ise bu oran sadece yüzde 1'di. Bulgular 2015 yılında yayınlandı.

Çölyak hastalığı olan insanlar için, pek çok unlu mamul ve un içeren diğer ürünler de dahil olmak üzere glüten içeren yiyecekleri kesmek, sedef hastalığının yanı sıra çölyak hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Gluten hassasiyeti ne yememeli? Gluten hassasiyeti olanlar ne yememeli? Gluten intoleransı olanlar ne yememeli? Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir :

  • irmik ve birçok makarna dahil buğday ve buğday ürünleri
  • bira mayası
  • ekmekler ve unlu mamuller
  • mısır gevreği ve diğer tahıllar
  • birçok işlenmiş gıda
  • biraz bira
  • ruj ve dudak kremi gibi bazı kozmetikler

Birçok mağaza artık bir dizi glütensiz seçenek satıyor ve glütensiz ürünler ayrıca internet üzerinden satın alınabilir.

 

Gluten diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Glüten Nedir? Glüten Diyeti Nedir? Glütensiz Beslenme Örnek Menü).

 

3. Anti-İnflamatuar Gıdalar

 

Bir kişinin obezite de dahil olmak üzere metabolik sendromu olduğunda, muhtemelen iltihaplanma yaşaması da olasıdır. 2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, bu durum sedef hastalığının semptomlarını kötüleştirebilir.

Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri de içeren kalori kontrollü bir diyetin ardından inflamatuar belirteçlerin azaltılmasına yardımcı olabileceğini ve sedef hastalığının semptomlarını iyileştirebileceğini belirtti.

3 ve 6 ay boyunca bu diyeti uygulayan sedef hastalığı ve obezitesi olan kırk altı kişi, sedef hastalığı skorlarında “klinik olarak anlamlı bir iyileşme” gördü.

Anti-inflamatuar beslenme listesi, anti-inflamatuar beslenme,  anti-inflamatuar besinler, anti-inflamatuar etkiye sahip olabilecek gıda örnekleri şunları içerir :

  • yağlı ve soğuk su balıkları
  • meyve ve sebzeler
  • fındık ve tohumlar
  • fasulyeler
  • lif

  • Sedef hastalığı diyeti
  • Sedef hastalığı beslenme önerileri
  • Sedef hastalığı için hangi yiyecekler tüketilmeli
  • Sedef hastalığına iyi gelen besinler
  • Sedef hastalığına kötü gelen besinler

 

4. Antioksidanlar ve İltihaplanma

 

Antioksidan ne işe yarar? Bazı araştırmacılar, gıdalardaki bazı besinlerin antioksidan özelliklere sahip olduğuna inanmaktadır. Bu, oksidatif stresi azalttıkları ve vücudun “serbest radikaller” veya reaktif oksijen türleri üretmesini engelledikleri anlamına gelir.

Bu serbest radikaller iltihabı azaltmada rol oynayabilir.

Antioksidan vitaminler neledir? Antioksidan örnekleri arasında A, E ve C vitaminleri ve demir, bakır, manganez, çinko ve selenyum mineralleri bulunur.

Bunlar, çeşitli bitki bazlı gıdalarda çeşitli derecelerde bulunur.

Antioksidan gıdalar nelerdir? Antioksidan içeren besinler, antioksidan içeren yiyecekler, İyi kaynaklar olabilir:

  • meyve ve sebzeler
  • fındık ve tohumlar
  • karanfil, nane ve tarçın gibi baharatlar
  • kekik ve adaçayı dahil otlar

 

5. D Vitamini - Sedef Hastalığı ve D Vitamini

 

D vitamini nelerde var? D vitamini içeren besinler, D vitamini içeren yiyecekler D vitamini iki kaynaktan gelir:

  • süt ürünleri gibi yiyecekler
  • vücut ultraviyole B (UVB) ışınlarına yanıt olarak D vitamini oluşturduğundan güneş ışığına maruz kalma

Araştırma cildi her gün az miktarda güneşe maruz bırakmanın sedef hastalığı olan insanlara fayda sağlayabileceğini öne sürüyor.

Diyet kaynaklarından yeterli D vitamini almak yardımcı olabilir.

D vitamini nelerde var? D vitamini içeren besinler, kaynaklar şunları içerir:

  • yağlı balık
  • süt, yoğurt ve peynir
  • yumurta

D vitamini hangi besinlerde bulunur? Öğrenmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? En Zengin 7 Gıda).

 

6. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı

 

Diyetlerini iyileştiren birçok kişi, egzersiz yapmak için daha fazla motive olurlar. Fiziksel aktivite semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

British Journal of Dermatology'de yayınlanan sonuçlar, 20 haftalık bir diyet müdahalesi programının yanı sıra artan fiziksel egzersizin iyileşmeye yol açtığını buldu.

Bu fayda, egzersizin bir kişinin kilo vermesine, iltihaplanmayı en aza indirmesine veya her ikisine birden izin vermesi olabilir.

Stres ayrıca bir sedef hastalığı alevlenmesi için bir tetikleyici olabilir. Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak genel sağlığın daha iyi olmasına ve daha düşük stres seviyelerine katkıda bulunabilir.

 

7. Zihinsel Esenlik - Sedef ve Stres

 

Sedef hastalığı olan kişiler, semptomlarını yönetmenin bir yolu olarak diyet tercihlerini kontrol altına alarak psikolojik bir fayda da yaşayabilirler.

Örneğin stres azaltma, psoriatik bir alevlenmeyi önlemeye yardımcı olabilir.

Bir kişi daha sağlıklı yiyecekler seçtiklerini ve bu yiyeceklerin sedef hastalığının semptomlarını hafifletebileceğini biliyorsa, bu, stresi ve bununla birlikte alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek zihinsel ve duygusal bir rahatlama sağlayabilir.

Sedef hastalığı olan kişiler, zevk aldıkları tüm yiyecekler de dahil olmak üzere dengeli bir diyet sürdürmeyi hedeflemelidir.

Diyet İpuçları - Sedef Hastaları Nasıl Beslenmeli? Sedef Hastalığı Nasıl Beslenmeli? Sedef Hastasi Nasil Beslenmeli? Sedef Hastaları Nelerden Uzak Durmalı?

 

İçme suyunun sedef hastalığı olan kişiler için ek faydaları olabilir.

Sedef hastalığını iyileştirmek için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur.

Bununla birlikte, bazı diyet ipuçları, gerekirse iltihabı azaltmaya ve kilo verme çabalarını artırmaya yardımcı olabilir.

Sedef diyet listesi, Bu ipuçları şunları içerir:

Şekerden kaçınmak : Diyetteki fazla şeker iltihabı kötüleştirebilir, bu nedenle ilave şekerlerin azaltılması veya ortadan kaldırılması önemli bir ilk adım olabilir.

Bol su içmek : Su, cilt dahil vücudun her yerine nem sağlar. Gün boyunca yeterince su tüketmek cildin dokusunu, görünümünü ve hissini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tetikleyici gıdalardan kaçınmak : Bazı insanlar, bir gıda günlüğü tutmanın ve her seferinde bir gıdayı kesmenin, semptomlarını daha da kötüleştiren bir tetikleyiciyi belirlemeye yardımcı olduğunu görebilir. Çölyak hastalığı olan insanlar için glüten tetikleyici bir besindir.

Trans yağların ortadan kaldırılması : Trans yağ nelerde var? Hidrojenlenmiş yağlar, trans yağ kaynakları, günümüzün paketlenmiş ve kızartılmış yiyeceklerinde yaygındır. Enflamasyona yol açabileceğinden, tüm trans yağ türlerini kesmek en iyisidir. Sızma zeytinyağı sağlıklı bir alternatiftir.

Diyete soğuk su balıkları dahil : Somon, alabalık, ringa balığı ve diğer soğuk su balıkları D vitamini ve sağlıklı omega-3 yağları içerir. Keten tohumu da iyi bir omega-3 kaynağıdır.

Antiinflamatuar yiyecekler seçmek : Sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar ve baharatların tümü anti-enflamatuardır. Bunların sedef hastalığını iyileştirip iyileştirmediğini gösteren araştırma eksikliği vardır, ancak iltihaplanmayı azaltmak isteyen herhangi bir kişi için yararlı bir katkı olabilir.

Doymuş yağlardan kaçınmak: Doymuş yağlar nelerdir? Araştırmalar, kırmızı etlerden ve tam yağlı süt ürünlerinden kaçınmanın pullanmayı azaltabileceğini ve daha hafif salgınlar üretebileceğini göstermiştir.

Diğer kaçınılması gereken öğeler alkol, kafein ve biber içerebilir.

 

Uzun Lafın Kısası

 

Sedef hastalığı olan kişiler için beslenme önemli bir faktördür. Her ne kadar sedef hastalığı üzerindeki diyet etkileri kesin olmasa da, bazı diyet değişikliklerinin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar bulunmaktadır. İşte sedef hastalığı için beslenmeyle ilgili bazı ipuçları:

 

Kilo kaybı: Araştırmalar, sedef hastalığı semptomlarını kötüleştiren obezite ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, kilo vermek, sedef hastalığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

 

Gluten ve çölyak hastalığı: Sedef hastalığı olan kişilerde çölyak hastalığına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bu durumda, glüten içeren yiyecekleri kesmek, sedef hastalığı ve çölyak hastalığı semptomlarını hafifletebilir.

 

Anti-iltihaplı gıdalar: Metabolik sendrom gibi iltihaplanmayla ilişkili durumlar sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirebilir. Anti-iltihaplı bir diyet uygulamak, semptomların iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu diyet, omega-3 yağ asitleri gibi anti-iltihaplı besinleri içerir.

 

Antioksidanlar ve iltihaplanma: Antioksidan içeren gıdalar, vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu iltihabı azaltabilir. Bu nedenle, meyve, sebze, fındık ve tohumlar gibi antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir.

 

D vitamini: D vitamini eksikliği sedef hastalığının semptomlarını kötüleştirebilir. Güneş ışığından ve D vitamini içeren gıdalardan yeterli miktarda D vitamini almak önemlidir.

 

Sağlıklı yaşam tarzı: Sağlıklı beslenme yanı sıra düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimi ve uyku düzeni gibi faktörler de sedef hastalığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

 

Zihinsel esenlik: Sedef hastalığı olan kişilerin diyetlerini kontrol etmeleri, psikolojik olarak da faydalı olabilir. Stresi azaltmak ve zihinsel rahatlama sağlamak, sedef hastalığının semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir.

 

Her bireyin sedef hastalığına farklı tepkileri olabilir, bu nedenle beslenme planı kişiselleştirilmelidir. Sedef hastalığı olan kişilerin, doktorları veya bir beslenme uzmanından destek almalıdır.

 

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın