Hipomagnezemi (Magnezyum Eksikliği) Nedir?
Magnezyum, vücudunuzdaki en bol bulunan temel minerallerden biridir. Kemiklerinizde depolanır. Kan dolaşımınızda çok az miktarda magnezyum dolaşır.
Magnezyum Vücutta Ne İşe Yarar? Magnezyum Ne İşe Yarar?
Magnezyum, vücudunuzda en bol bulunan temel minerallerden biridir. Öncelikle vücudunuzun kemiklerinde depolanır. Kan dolaşımınızda çok az miktarda magnezyum dolaşır.
Magnezyum, vücudunuzdaki 300'den fazla metabolik reaksiyonda rol oynar. Bu reaksiyonlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi çok önemli vücut sürecini etkiler:
- protein sentezi
- hücresel enerji üretimi ve depolanması
- hücrelerin stabilizasyonu
- DNA sentezi
- sinir sinyali iletimi
- kemik metabolizması
- kalp fonksiyonu
- kaslar ve sinirler arasındaki sinyallerin iletimi
- glikoz ve insülin metabolizması
- tansiyon
Magnezyumun faydaları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak isterseniz Magnezyumun Faydaları konu başlıklı blog yazımızı inceleyebilirsiniz.
Düşük Magnezyum Belirtileri - Magnezyum Eksikliği Belirtileri - Magnezyum Eksikliği Nelere Yol Açar?
Magnezyum eksikliğinin erken belirtileri şunları içerir:
- mide bulantısı
- kusma
- halsizlik
- iştah azalması
Magnezyum eksikliği kötüleştikçe semptomlar şunları içerebilir:
- uyuşma
- karıncalanma
- kas krampları
- nöbetler
- kas spastisitesi
- kişilik değişiklikleri
- anormal kalp ritimleri
Magnezyum Eksikliği Neden Olur?
Magnezyum eksikliği tipik olarak bağırsaktaki magnezyum emiliminin azalması veya idrarda magnezyumun artmış atılımından kaynaklanır. Aksi halde sağlıklı kişilerde düşük magnezyum seviyeleri nadirdir. Bunun nedeni, magnezyum seviyelerinin büyük ölçüde böbrekler tarafından kontrol edilmesidir. Böbrekler, vücudun ihtiyaç duyduğu şeye bağlı olarak magnezyum atılımını artırır veya azaltır.
Sürekli olarak diyetten düşük magnezyum alımı, aşırı magnezyum kaybı veya diğer kronik durumların varlığı hipomagnezemiye yol açabilir.
Zayıflamak için yapılan 1 ayda 10 kilo diyeti gibi diyetler, kısıtlayıcı oldukları için vitamin ve mineral kaybına yol açarlar. Bu eksikliklerin yol açtığı sağlık sorunları ise çok çeşitlidir. Sağlığınızı bozmadan kilo vermek için diyetisyenlerimizin hazırlamış olduğu, diyet listesini satın alabilirsiniz. (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!)
Hipomagnezemi ayrıca hastaneye yatırılan kişilerde daha yaygındır. Bu durum, hastalıkları, belirli ameliyatlar geçirmeleri veya belirli ilaç türlerini almalarından kaynaklanıyor olabilir. Çok düşük magnezyum seviyeleri, ağır hasta ya da hastanede yatan hastalar için daha kötü sonuçlarla ilişkilendirilmiştir.
Magnezyum eksikliği riskini artıran durumlar arasında gastrointestinal (GI) hastalıklar, ileri yaş, tip 2 diyabet, kıvrım diüretik kullanımı (Lasix gibi), belirli kemoterapilerle tedavi ve alkol bağımlılığı bulunur.
Gastrointestinal (GI) Hastalıklar
Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı ve kronik ishal, magnezyum emilimini bozabilir veya magnezyum kaybının artmasına neden olabilir.
Tip 2 Diyabet
Daha yüksek kan şekeri konsantrasyonları böbreklerin daha fazla idrar atmasına neden olabilir. Bu aynı zamanda artan magnezyum kaybına neden olur.
Alkol Bağımlılığı
Alkol bağımlılığı şunlara yol açabilir:
- yetersiz magnezyum alımı
- idrara çıkma ve yağlı dışkıda artış
- karaciğer hastalığı
- kusma
- böbrek yetmezliği
- pankreatit
- diğer komplikasyonlar
Tüm bu koşullar hipomagnezemiye neden olma potansiyeline sahiptir.
Daha Yaşlı Yetişkinler
Magnezyumun bağırsaktan emilimi yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Magnezyumun idrar çıkışı yaşla birlikte artma eğilimindedir. Daha yaşlı yetişkinler genellikle daha az magnezyum açısından zengin yiyecekler tüketirler. Ayrıca magnezyumu etkileyebilecek ilaçları (diüretikler gibi) alma olasılıkları daha yüksektir. Bu faktörler yaşlı yetişkinlerde hipomagnezemiye neden olabilir.
Diüretik Kullanımı
Kıvrım diüretiklerinin (Lasix gibi) kullanımı bazen potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolit kaybına neden olabilir.
Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Doktorunuz hipomagnezemiyi fizik muayene, semptomlar, tıbbi geçmiş ve kan testine göre teşhis edecektir.
Magnezyum eksikliği kan tahlilinde çıkar mı? Bir kan magnezyum seviyesi size vücudum kemik ve kas dokusunda depoladığı magnezyum miktarını söylemez. Ancak yine de hipomagnezeminiz olup olmadığını belirtmek için yararlıdır. Doktorunuz muhtemelen kan kalsiyum ve potasyum seviyenizi de kontrol edecektir.
Magnezyum normal değeri kaç olmalı? Normal bir serum (kan) magnezyum seviyesi desilitre başına 1,8 ila 2,2 miligramdır (mg / dL). 1.8 mg / dL'den düşük serum magnezyum düşük kabul edilir. 1.25 mg / dL'nin altındaki bir magnezyum seviyesi çok şiddetli hipomagnezemi olarak kabul edilir.
Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir?
Hipomagnezemi tipik olarak oral magnezyum takviyeleri ve diyetle alınan magnezyum alımının artmasıyla tedavi edilir.
Genel popülasyonun tahmini yüzde 2'si hipomagnezemiye sahiptir. Hastanede yatan kişilerde bu oran çok daha yüksektir. Araştırmalar, insanların yaklaşık yarısının - ve 70 yaşın üzerindekilerin yüzde 70 ila 80'inin - günlük önerilen magnezyum ihtiyaçlarını karşılamadığını tahmin ediyor. Doktorunuz aksini söylemedikçe, magnezyumunuzu yiyeceklerden almak en iyisidir.
Magnezyum eksikliği hangi besinlerle giderilir? Magnezyum içeren besinler, magnezyum bakımından zengin yiyecekler arasında aşağıdaki örnekler yer alır:
- ıspanak
- badem
- kaju fıstığı
- yer fıstığı
- tam tahıllar
- soya sütü
- siyah fasulye
- tam buğday ekmeği
- avokado
- muz
- trança balığı - pisi balığı
- somon
- fırında kabuklu patates
Hipomagnezeminiz şiddetliyse ve nöbetler gibi semptomlar içeriyorsa, intravenöz veya IV yoluyla (damardan) magnezyum alabilirsiniz.
Magnezyum Eksikliği Komplikasyonları
Hipomagnezemi ve altta yatan nedeni tedavi edilmezse, ciddi derecede düşük magnezyum seviyeleri gelişebilir. Şiddetli hipomagnezeminin yaşamı tehdit eden komplikasyonları olabilir, örneğin:
- nöbetler
- kardiyak aritmiler (anormal kalp düzenleri)
- koroner arter vazospazmı
- ani ölüm
Uzun Lafın Kısası
Hipomagnezemi, düşük magnezyum seviyelerini ifade eder.
Magnezyum vücutta önemli bir mineraldir ve birçok işlevi vardır. Belirtiler hafifse mide bulantısı, kusma, halsizlik görülebilir. İleri durumlarda uyuşma, kas krampları, nöbetler ortaya çıkabilir. Magnezyum eksikliği, emilimin azalması veya artmış atılım ile ilişkilidir.
Gastrointestinal hastalıklar, diyabet, yaş, diüretik kullanımı riski artırır.
Teşhis doktor tarafından muayene ve kan testleriyle konulur.
Tedavi genellikle takviyeler ve beslenmeyle sağlanır.
Hipomagnezemi ciddiye alınmalı, doktorla görüşülmelidir.
Dengeli beslenme ve doktor önerileri önemlidir.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listelerini uygun diyet ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)
