.png)
Baş Masajı Faydaları Nelerdir? Baş Masajı Nasıl Yapılır?
Baş masajın faydaları nelerdir? Başa masaj yapmanın faydaları nelerdir? Kafa masajı nasıl yapılır? İster parmak uçlarınızı kullanın, ister bir profesyonelden destek alın, baş masajı çeşitli faydalar sağlar.
Baş masajı harika hissettiriyor. Baş masajı, sunduğu duyusal zevke ek olarak, baş ağrısı semptomlarını hafifletebilir, stresi azaltabilir ve muhtemelen saç uzamasını da hızlandırabilir.
Ve en iyi kısmı? Evde nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz. Ya da profesyonel bir baş masajı istiyorsanız bir masaj terapistini ziyaret edebilirsiniz.
Başa masaj yapmanın faydaları nelerdir? Baş masajı faydaları nelerdir? Baş masajının faydaları, kendi başınıza nasıl yapılacağı ve profesyonel bir baş masajı yaptırırsanız ne bekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Haftanın 7 günü diyetisyeniz ile istediğiniz sıklıkta Whatsapp hattı yoluyla iletişimde kalacağınız online diyet satın alabilirsiniz. (Diyetasistan ile Zayıfla!)
Baş Masajının Faydaları, Başa Masaj Yapmanın Faydaları, Kafa Masajı Yararları
Başa yapılan masajın faydaları nelerdir? Baş masajı yararları nelerdir?
Wayfare Wellness'ın sahibi ve lisanslı bir masaj terapisti olan Sarah Monreal, faydaların baş masajının türüne bağlı olduğunu söylüyor.
Örneğin, Sarah Monreal kranioksal masaj terapisi sunuyor. Bu, baş, omurilik ve kuyruk sokumu merkezi sinir sistemine odaklanan nazik bir masaj tekniğidir.
Bu tür baş masajı genellikle şu amaçlarla kullanılır:
- gerilimi serbest bırakma
- migren ve baş ağrısı acısını hafifletme
- stresi azaltma
- rahatlamayı teşvik etme
Bununla birlikte Monreal, evde yaptığınız tipte olduğu gibi daha az özelleşmiş masajların bile stresi ve gerginliği azaltmaya, kafa derisini iyileştirmeye, baş ve boyun bölgenizdeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine işaret ediyor.
İşte baş masajının diğer birkaç faydası.
Başa Masaj Yapmak Saç Uzamasını Teşvik Eder
Saç diplerine masaj yapmak saçları uzatır mı? Saç derisine masaj yapmak saçı uzatır mı? Daha fazla saç uzaması için baş masajı yapılır mı?
Saçınız inceliyorsa veya eskisi kadar yoğun değilse, saç derisine masaj yapmayı düşünebilirsiniz.
Küçük bir 2016 çalışmasında, katılımcılar 24 haftalık günlük kafa derisi masajından sonra saç kalınlığında bir artış yaşadılar.
Kafa Masajı Yapmak Kan Basıncını Düşürür
Saç derisi masajının günün stresini hafifletmeye ve gevşeme duygularını artırmaya yardımcı olabileceği bir sır değil.
2016'da yapılan bir araştırma, hem 15 hem de 25 dakikalık kafa derisi masajlarının kadın katılımcılarda sistolik ve diyastolik kan basıncını azaltabileceğini buldu.
Çalışmanın yazarları, bunun, baş masajının kan damarlarının ve boyun kaslarının gevşemesi üzerinde olumlu bir etkisi olan kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabileceğinden kaynaklanabileceğine inanıyor.
Kafa Masajı Gerilim Tipi Baş Ağrısı Semptomlarını Azaltır
Gerilim tipi baş ağrısı nedir? Gerilim tipi baş ağrısı hakkında her şey. Öğrenmek için tıklayın.
Gerilim tipi baş ağrısı genellikle başta, boyunda ve gözlerin arkasında ağrıya neden olur. Kas kasılmaları genellikle bu tür baş ağrılarını tetikler.
Amerikan Masaj Terapi Derneği kafa derisi masajının gerilim baş ağrılarının yoğunluğunu, süresini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Bunun nedeni, baş masajının boyun kasları üzerindeki rahatlatıcı etkisi olabilir.
Baş Masajı Nasıl Yapılır? Kafa Masajı Nasıl Yapılır? Baş Ağrısı Masajı Nasıl Yapılır?
- Baş masajının faydaları
- Baş masajı nasıl yapılır?
- Baş masajı teknikleri
- Baş masajının stresi azaltma etkisi
- Baş masajının rahatlama sağlaması
Baş masajının güzelliği, kendi başınıza yapabilmenizdir. İhtiyacınız olan tek şey parmak uçlarınız. Masaj yağı isteğe bağlıdır.
Tercih ederseniz, parmak uçlarınız yerine bir kafa derisi masaj aleti kullanabilirsiniz. Bu aletler fırça veya el tipi kauçuk masaj aleti şeklinde gelir. Masaj aletini, parmak uçlarınızı kullandığınız gibi saç derinizin her yerinde kullanabilirsiniz.
Kendinize bir baş masajı yapmak için şu adımları izleyin:
- Rahat bir sandalyeye oturun. Yağ kullanıyorsanız, boynunuza ve sandalyeye bir havlu koyduğunuzdan emin olun.
- Başınıza parmak uçlarınızla veya masaj aletinizle hafif ila orta basınç uygulayarak başlayın. Yağ kullanıyorsanız, parmak uçlarınızı yağa batırın ve ardından masaja devam edin.
- Küçük dairesel hareketlerle kafa derinizin etrafında hareket edin.
- En az 5 dakika masaj yapın ve başınızın tamamını yaptığınızdan emin olun.
- Yağı şampuanla yıkayabilirsiniz.
Saç derisi masajları da partnerinizle bağlantı kurmanın iyi bir yoludur. Monreal'ın şu ipuçlarıyla birbirinize evde baş masajı yapmayı deneyin:
- Eşinizin uzanmasını veya rahat bir sandalyeye oturmasını sağlayın. Uçucu yağlar kullanıyorsanız, küçük bir miktarla başlayın. Parmak uçlarınızı yağa batırın.
- Partnerinizin kafasına yavaş, nazik vuruşlar yapmaya odaklanın ve hafif dairesel hareketler yapmaya çalışın.
- Boyunlarına da nazikçe masaj yapmak için baş parmaklarınızı kullanın.
Baş Masajı için Kullanılacak En İyi Yağlar Nelerdir?
Yağsız baş masajı yapabilmenize rağmen, uçucu yağlar kullanmanın aromasını ve ek faydalarını beğenebilirsiniz.
Seçtiğiniz herhangi bir yağı kullanabilirsiniz, ancak bazı uçucu yağlar bu rahatlatıcı masajla daha iyi eşleşiyor gibi görünüyor.
Monreal, "Mümkün olduğunca uçucu yağları kullanmayı seviyoruz" diyor. "Baş masajı için en sevdiğimiz uçucu yağlardan ikisi lavanta yağı ve nane yağıdır, ancak isterseniz Hindistan cevizi yağını da tercih edebilirsiniz."
Aromaterapide MS ve kayıtlı aromaterapist olan Kathy Sadowski, bir baş masajı için yağ kullanmak istiyorsanız, jojoba veya tatlı bademin her ikisinin de iyi seçimler olduğunu çünkü gözeneklerinizi tıkamayacaklarını söylüyor.
Esansiyel yağlarla ilgili bir uyarı, cildinizde kullanmadan önce yağı seyrelttiğinizden emin olmaktır. Tahrişi önlemek için, kafanızda kullanmadan önce Hindistan cevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birkaç damla esansiyel yağı karıştırın.
Esansiyel yağları geniş bir cilt alanında kullanmadan önce, cildinizin nasıl tepki vereceğini görmek için bir yama testi yapmak da önemlidir. İşte yama testinin nasıl yapılacağı:
- Ön kolunuzu hafif, kokusuz sabunla yıkayın, ardından hafifçe kurulayın.
- Ön kolunuzdaki küçük bir bölgeye birkaç damla seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
- Bölgeyi bir bandajla örtün ve 24 saat kuru tutun. Kızarıklık, tahriş veya rahatsızlık gibi herhangi bir alerjik reaksiyon belirtiniz varsa derhal bandajı çıkarın ve alanı sabun ve suyla yıkayın. Uçucu yağı kullanmayı bırakın. 24 saat içinde herhangi bir tahriş yaşamazsanız, uçucu yağın kullanımı muhtemelen güvenlidir.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, sorunlara neden olabilecek yağlardan kaçınmak için doktorunuzla iletişime geçmeniz faydalı olacaktır.
Profesyonel Bir Kafa Masajından Ne Beklenir?
Kendinize baş masajı yaptırmak hem kolay hem de çok ekonomiktir. Ancak bazen işi bir profesyonele yaptırmak isteyebilirsiniz.
Profesyonel bir saç derisi masajıyla ilgileniyorsanız, randevu almadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var.
Monreal, "Profesyonel bir masaj aradığınızda, çok rahatlatıcı bir masaj bekleyebilirsiniz" diyor. Seansınız sırasında, masaj terapisti tüm kafatasına ve boynunuza hafif vuruşlar yapmaya odaklanacaktır.
Monreal, beyin omurilik sıvınızın merkezi sinir sistemindeki akışını normalleştirmek için kafatasınızın ve omurganızın kemiklerini nazikçe manipüle etmeye çalışabileceklerini söylüyor.
"Daha normal bir akışla, bu sıvı vücudunuzun doğal olarak kendini iyileştirme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olacak" diye açıklıyor.
Monreal, profesyonel bir masaj seansının yaklaşık 45 dakika ila bir saat sürmesini bekleyebileceğinizi söylüyor. “Seans boyunca, ihtiyaçlarınızın uygun ve etkili bir şekilde ele alınmasını sağlamak için masaj terapistinizle iletişim kuracaksınız” diyor.
Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, tam maliyet değişebilir. Randevu almadan önce masaj terapistine fiyatlandırma konusunda danışın.
Uzun Lafın Kısası
Baş masajının faydaları şunlardır:
Gerilimi serbest bırakma: Baş masajı, gerginlik ve stresin neden olduğu kas gerginliğini azaltarak rahatlama sağlar.
Baş ağrısı semptomlarını hafifletme: Baş masajı, gerilim tipi baş ağrılarının yoğunluğunu, süresini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kan dolaşımını iyileştirme: Baş masajı, kafa derisine uygulanan hafif baskı ve dairesel hareketlerle kan dolaşımını artırır.
Stresi azaltma: Baş masajı, gevşeme hissi sağlayarak stresi azaltır ve zihinsel rahatlama sağlar.
Saç uzamasını teşvik etme: Saç derisine yapılan masaj, kan dolaşımını artırarak saç foliküllerine daha fazla besin ve oksijen taşıyabilir, bu da saç büyümesini teşvik edebilir.
Baş masajı nasıl yapılır? Teknikleri nelerdir?
Baş masajını evde kendiniz yapabilirsiniz. İşte baş masajını yapmak için adımlar:
Rahat bir sandalyeye oturun ve omuzlarınızı aşağıda tutun.
Parmak uçlarınızı yağ kullanarak veya kullanmadan kafa derinize hafif bir basınç uygulayarak masaja başlayın. Masaj yağı tercih ederseniz, parmak uçlarınıza bir miktar yağ uygulayın.
Küçük dairesel hareketlerle başınızın üstünde, şakaklarınızda ve ense bölgesinde masaj yapın. Başınızın tamamını kapsayacak şekilde dikkatlice masaj yapmaya devam edin.
En az 5 dakika boyunca masaj yapın veya istediğiniz kadar devam edebilirsiniz.
Masajı bitirdikten sonra saçınızı şampuanla yıkayabilirsiniz.
Baş masajı için en iyi yağlar, tercihinize bağlı olarak uçucu yağlar veya taşıyıcı yağlar olabilir. Lavanta yağı, nane yağı, hindistan cevizi yağı, jojoba yağı gibi yağlar baş masajı için tercih edilebilir. Ancak, uçucu yağları ciltte kullanmadan önce seyreltmek önemlidir.
Profesyonel bir baş masajı seansı almak isterseniz, masaj terapistinizin kafatası ve omurga üzerindeki kemikleri nazikçe manipüle ederek rahatlama sağlayabileceğini ve beyin omurilik sıvısının akışını düzenleyebileceğini unutmayın. Profesyonel bir masaj seansının süresi genellikle 45 dakika ila bir saat arasında değişebilir.
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
