Avokado Kalbe İyi Gelir Mi? Haftada Bir Avokado Kalp Hastalığı Riskini %20 Azaltıyor

Avokado Kalbe İyi Gelir Mi? Haftada Bir Avokado Kalp Hastalığı Riskini %20 Azaltıyor

Uzmanlar, haftada bir avokado (iki porsiyona eşdeğer) yiyen insanların, avokado yemeyen insanlara kıyasla koroner kalp hastalığı risklerinin %21 oranında azaldığını buldu.

 

Avokado, diyet lifi, sağlıklı tekli doymamış yağlar ve diğer önemli vitamin ve mineralleri içerir.

Yeni bir araştırmaya göre, her hafta iki veya daha fazla porsiyon avokado yemek, kalp hastalığı riskini beşte bir oranında azaltıyor.

Uzmanlar, haftada bir avokado (iki porsiyona eşdeğer) yiyen insanların, avokado yemeyen insanlara kıyasla koroner kalp hastalığı risklerinin %21 oranında azaldığını buldu.

Günde yarım porsiyon margarin, tereyağı, yumurta, yoğurt, peynir veya işlenmiş etin eşdeğer miktarda avokado ile değiştirilmesi de %16 ila %22 daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilendirildi.

Avokado içinde ne var? Avokado içeriği, avokado, diyet lifi, sağlıklı tekli doymamış yağlar ve magnezyum ile C, E ve K vitaminleri dahil olmak üzere diğer önemli vitamin ve mineralleri içerir.

Kalp Derneği Dergisi'nde (JAMA) yayınlanan yeni çalışmaya, 68.786 kadın ve 41.701 erkek dahil edildi.

Araştırma için, insanlara diyetleri soruldu ve çalışmanın başlangıcında, daha sonra her dört yılda bir yemek sıklığı anketleri dolduruldu.

30 yıllık takip sırasında 9.185 kalp krizi vakası ve 5.290 felç kaydedildi.

Avokado kalp sağlığı, ABD, Boston'daki Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'nun baş yazarı Dr Lorena Pacheco şunları söyledi: “Çalışmamız, bitki kaynaklı doymamış yağların alımının diyet kalitesini iyileştirebileceğine ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde önemli bir bileşen olduğuna dair daha fazla kanıt sağlıyor. ”

Araştırma, eşdeğer miktarda zeytinyağı, fındık ve diğer bitkisel yağların yerine yarım porsiyon avokado almanın ek fayda sağlamadığını buldu.

Avokado yemek ile felç riski arasında hiçbir bağlantı bulunamadı.

Amerikan Kalp Derneği'nin Epidemiyoloji ve Önleme Konseyi başkanı Dr Cheryl Anderson şunları söyledi: “Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen, sebze ve meyve açısından zengin, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı diyetlerin alımını iyileştirmek için umutsuzca stratejilere ihtiyacımız var.

"Rutin olarak sağlıklı bir diyet yemenin çözümü tek bir yiyecek olmasa da, bu çalışma avokadoların olası sağlık yararları olduğunun kanıtıdır."

"Bu umut verici çünkü popüler, erişilebilir, arzu edilen ve evde ve restoranlarda yenen yemeklere dahil edilmesi kolay bir gıda maddesi." dedi.

 

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın